Bod 3 ukazuje, jak nejlépe zhubnout. Díky vyšší míře pohybu získáte plno dalších zdravotních benefitů, posílíte svaly a kardiovaskulární systém a zároveň pro efektivní hubnutí nebudete muset jíst tak málo. Co to ale je energetický deficit? Pojďme se trochu vrátit zpět a jít na to úplně od začátku.
Proto vám ukážeme, jak zhubnout tuky, ne svaly. Přeměna tuků na svaly. Někdy můžete u různých diet slyšet, že vám pomohou přeměnit tuk na svaly. Nicméně je velmi důležité si hned na úvod uvědomit, že nic jako přeměna tuku na svaly neexistuje – není to možné. Tuk a svalová hmota jsou zcela odlišné tkáně.
Cože, posilování? To asi ne. Ale ano! Možná si myslíte, že jakmile přijde na hubnutí, musíte se pohybovat co nejrychleji, abyste spalovala tuk. Ale je to složitější. Potřebujete i posilovat, abyste si vybudovala svaly, které i v klidu spálí více energie než tukové zásoby.
Měli byste každý týden věnovat čtyři hodiny – ne v kuse – cvičení zaměřenému speciálně na spalování tuků ve středním tempu. Činnosti, jako jsou jogging, jízda na kole a pěší turistika, sice nepřispějí k tomu, že byste rovnou spálili tuk na nohou, ale pomohou vám v nich vybudovat svaly. 5. Vsaďte i na optický klam
Nejlepší způsob, jak se ho zbavit: • Choďte svižným tempem a vyhněte se cvikům, které nesprávně namáhají břišní svaly (sklapovačky, některé druhy jógy, tenis, golf). Při těchto cvicích se svaly pouze zvětší, ale nepřibližují se k sobě. • Nezvedejte těžká břemena. • Posilujte hlavně střed těla a pánev.
Skutočný pôvod tohto tvrdenia nie je známy, isté je len to, že ide o nesprávnu interpretáciu faktov. Nekrúťme sa okolo horúcej kaše a povedzme si to na rovinu. Pravda je taká, že tuky nie je možné premeniť na svalovú hmotu. Naozaj nie! Za správnych okolností však dokážeme tuk spaľovať, a následne budovať svalovú hmotu.
uhae1F. 127 59 362 39 328 127 169 190 230
jak zhubnout tuk a ne svaly
